Как не заболеть сахарным диабетом

Согласно данным ВОЗ, за последние 10 лет количество российских пациентов, которым был поставлен диагноз «сахарный диабет 2-го типа» выросло на более чем 2 миллиона и на данный момент составляет около 12 миллионов человек. Почти половина населения имеет генетическую предрасположенность к заболеванию.

Представляем вашему вниманию наиболее распространенные факторы риска, которые могут привести к развитию болезни:

Излишний вес и малоподвижный образ жизни:

Избыточный вес не только является самым серьёзным фактором развития диабета 2-ого типа, а также приводит к другим осложнениям – таким как гипертензия, гиперхолестеринемия, заболевания сердца и инфаркт.

Переедание и обильные трапезы перед сном:

Слишком большие порции приводят к скачкам уровня сахара, которые, в свою очередь, нарушают механизм подачи инсулина в кровь. Также не рекомендуется переедать перед сном – это нарушает отдых поджелудочной железы и может, в итоге, привести к её дисфункции.

Недостаток сна:

Исследования показали, что недосыпание может вызвать инсулиновую резистентность (предиабет). Отчасти это связано с нарушением метаболизма и ощущением усталости, из-за которого многие отказываются от занятий спортом.

Постоянный стресс:

При напряжении в кровь поступает большое количество гормонов, а также, в виду повышенного израсходования энергии, источником которой является глюкоза, в кровь поступает большее, чем обычно количество инсулина, а это негативно сказывается на состоянии поджелудочной железы.

Насыщенные жиры, транс-жиры, сахар и сладкие напитки:

Также не следует злоупотреблять сладостями (включая сладкие алкогольные напитки, такие как ликеры) и продуктами с высоким содержанием транс-жиров (например — фастфудом).

Хорошие новости заключаются в том, что даже если у Вас один, или даже несколько, из вышеописанных факторов риска, это ещё не приговор. Но Вам надо начинать действовать! Соблюдайте сбалансированную диету, избавьтесь от избыточного веса, начните заниматься спортом, откажитесь от курения и спиртных напитков. Это поможет вам значительно снизить риск развития сахарного диабета.